المشي هام جداويفيد للاسباب الاتية:
1. زيادة حرق الدهون في الجسم.
2. تخلص الجسم من الدهون المترسبة في الشرليين والموجوده بالدم.
3. تنظيم حركة الامعاء ومنع الامساك.
4. تنظيم عمل الجهاز البولي والوقايه من تكون الحصوات.
5. زيادة ترسب أملاح الكالسيوم والفسفور في العظام.
6. الوقاية من حدوث جلطات بالساق او القلب او المخ.
7. تقوية عضلات الجسم
بالنسبه للطعام
استبدلى الزبد بالزيوت النباتية مثل زيت الذرة أو زيت الزيتون وهو الأفضل لا ينبغى الإفراط فى استعمال الزيوت النباتية فهى وإن كانت لا تتسبب فى ارتفاع مستوي الكوليسترول إلا أنها تتسبب فى زيادة الوزن .
بدلاً من تناول الحلوى أو الآيس كريم يمكنك تناول الزبادى المثلج القليل الدسم ولا حظى أن هناك نوعيات حديثة من الآيس كريم قليلة الاحتواء على الدهون .
تناولي الجبن القليل أو المنزوع الدسم بدلاً من الجبن المصنوع من اللبن الكامل الدسم فذلك يمكن أن يقلل من تناولك للدهون بحوالى7 جرامات لكل وجبة تقريباً .
أن أغلب أنواع الخبز قليلة الاحتواء على الدهون " لا تزيد على جرام واحد لكل رغيف خبز صغير" و لكن احذري من تناول "الباتيه " أو ما شبابه لاحتوائة على نسبة مرتفعة من الدهون قد تصل إلى حوالى 16 جراماً للقطعة .
أرجو أن ينال إعجابكم وتستفيدوا ان شاء الله
